Science of Running
Cuốn sách này cung cấp cho bạn những kiến thức khoa học về chạy bộ, từ giải phẫu và sinh lý của người chạy, đến các bài tập và chương trình tập luyện, cũng như những hiểu biết chuyên sâu về cách chạy hiệu quả và an toàn.
Giới thiệu
Với cuốn sách này, bạn sẽ có thể:
- Tìm hiểu kỹ thuật chạy đúng đắn để tránh chấn thương.
- Tạo ra kế hoạch tập luyện phù hợp với mục tiêu và thể trạng của mình.
- Nâng cao hiệu suất chạy của mình.
Cuốn sách Science of Running là tài liệu tham khảo không thể thiếu cho bất kỳ ai muốn chạy bộ một cách hiệu quả và an toàn.
Trong các trang của cuốn sách chạy bộ này, bạn sẽ tìm thấy:
- 30 bài tập chính và cách hoàn thiện độ chính xác để tối ưu hóa lợi ích của chúng.
- Giải thích về giải phẫu và sinh lý của người chạy.
- Phân tích khoa học về những gì xảy ra dưới da ở mỗi giai đoạn của chu kỳ chạy.
- Có giải phẫu của các chấn thương phổ biến và chương trình tập thể dục cho cả phòng ngừa và phục hồi.
- Các kế hoạch tập luyện riêng cho người chạy ở mọi cấp độ.
- Những hiểu biết chuyên sâu được hỗ trợ bởi nghiên cứu khoa học sẽ chỉ cho bạn cách bắt đầu chạy, cách chạy nhanh hơn và cách cải thiện độ linh hoạt và dáng đi của bạn để chạy hiệu quả và an toàn.
Cuốn sách này dành cho ai?
"Bạn có muốn trở thành một người chạy bộ giỏi hơn không?"
"Bạn có muốn chạy không bị chấn thương?"
"Bạn có muốn tìm hiểu khoa học đằng sau việc chạy bộ?"
Nếu bạn đang có một trong 3 câu hỏi trên, cuốn sách này dành cho bạn.
Tại sao nên đọc cuốn sách này?
✔️ Tìm hiểu kỹ thuật chạy đúng đắn: Cuốn sách cung cấp thông tin chi tiết về kỹ thuật chạy đúng đắn, từ tư thế chạy đến nhịp độ chạy. Kỹ thuật chạy đúng đắn sẽ giúp bạn chạy hiệu quả hơn và giảm nguy cơ chấn thương.
✔️ Tạo ra kế hoạch tập luyện phù hợp: Cuốn sách cung cấp các kế hoạch tập luyện cho người chạy ở mọi cấp độ, từ người mới bắt đầu đến vận động viên chuyên nghiệp. Kế hoạch tập luyện phù hợp sẽ giúp bạn đạt được mục tiêu chạy bộ của mình.
✔️ Nâng cao hiệu suất chạy: Cuốn sách cung cấp thông tin về các yếu tố ảnh hưởng đến hiệu suất chạy, chẳng hạn như dinh dưỡng, hydrat hóa và phục hồi. Bằng cách hiểu rõ các yếu tố này, bạn có thể cải thiện hiệu suất chạy của mình.
hãy chia sẻ với bạn bè của mình nhé.
Cảm ơn bạn đã quan tâm tới những tài liệu tri thức từ website của tôi.
Với mong muốn chia sẻ những kiến thức và thông tin có giá trị tới mọi người, để cùng chung tay phát triển ngành Fitness Việt Nam ngày một lớn mạnh và bền vững.
Sự ủng hộ của bạn là động lực lớn lao để tôi tiếp tục thực hiện sứ mệnh này. Tôi hy vọng rằng bạn sẽ cùng tôi chung tay lan tỏa tri thức đến với cộng đồng.
Trân trọng
Một số hình ảnh trong cuốn sách
